熬夜一月短命3年 你折寿几年

熬夜易伤身，但究竟有多伤你可知？
今天，“小＋”想跟大家谈谈“熬夜6大害”，珍爱生命从远离熬夜开始……
【记得转发给亲朋，别熬夜了！】

【熬夜6大害】

1、经常熬夜易致肥胖

研究指出，睡眠不足可使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人产生更多的进食渴求，从而导致肥胖。
所以每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。

2、长期熬夜易引起脱发

熬夜对于头发的摧残可谓是十分厉害的。
谁都不希望年纪轻轻就成了秃子或有过高的发际线。

3、长期熬夜容易引发抑郁

长期睡眠不足的人更容易感到神经质，心情差，存在精神疾病或滥用酒精的可能。
长期以往，容易引发抑郁症。
研究显示，长期睡眠不足的年轻人容易抑郁或有自卑感。

4、长期熬夜或得糖尿病

研究显示，每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的几率要高2.5倍。
所以，降低糖尿病的风险须从睡眠开始。

5、长期熬夜容易引起心脏病

得不到充足的睡眠保障，往往会使心脏的负担过重。
每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发病几率比普通人高45%。

6、长期熬夜易猝死

每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的几率比普通人高15%。
长期如此，猝死或过劳死的风险较大。

今日“秀智慧”：

你一般几点入睡？

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